该如何预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出的发生给广大患者的正常生活和工作造成了一定的困扰，对此，很多朋友们都在纷纷寻找有关腰椎间盘突出的预防方法，那么如何预防腰椎间盘突出呢?我们一起来看看北京恒安的骨科专家是如何说的吧。

    1、忌久坐，久坐造成腰椎间盘退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。

    2、忌睡软床，睡觉姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。

    3、忌刺激性食物，由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

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