腰间盘突出是当今社会比较常见的病症之一，多发于中老年人、久坐少动的上班族和从事繁重体力的人员。这一病症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等    一系列临床症状。

    对于预防腰间盘突出，需要做到以下几点：

    1.平时要养成良好的坐姿和起身休息习惯，长期伏案之后应该及时起身放松一下身体，舒展一下筋骨，缓解背部压力。

    2.尽量减少弯腰的动作，定时伸腰、挺胸活动，保持身体的正常形态。

    3.多睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿、渗出的吸取，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。